Накануне ЦЭ и ЦТ учащиеся всегда испытывают волнение, которое является защитной реакцией организма на стрессовую ситуацию.  Главный фактор, провоцирующий развитие стресса, это отрицательные переживания.  В одних случаях тревога может активизировать деятельность ученика, в других – дезорганизовывать. Стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином, поддерживает человека в нужной форме. В то же время очень сильное волнение может оказывать отрицательное влияние на психику, блокировать интеллектуальную деятельность, ухудшать память, вызывать негативные переживания.  Одно из неприятных последствий стресса – нарушение гармоничной работы полушарий мозга. Не случайно от учеников можно услышать: «ничего не помню, все забыл» или «слова не мог вымолвить». Это точно описывает то, что происходит в головном мозге. Возникают вопросы:

Обо всем этом родители одиннадцатиклассников узнали в ходе заседания родительского университета 17.05.2024г.

 Рекомендации психолога «Как подготовить себя и своего ребёнка к будущим экзаменам»

• Создайте в своём доме уютную тёплую рабочую атмосферу (изолированное рабочее место, тишина в доме, доброжелательное отношение между членами семьи).
• Составьте расписание рабочего времени своего ребёнка на период экзаменов. Расписание составляйте совместно с ребёнком, не навязывая его ему, дайте ребёнку право на выбор.
• Учтите в расписании 15-20 минутные перерывы после часа работы. А после 30 минут 4-6 минут отдыха, т. е. 30 минут работы – 4 минуты отдых, ещё 30 минут работы – 15 минут перерыв.
• Соблюдайте режим питания в это ответственное время. Пища не должна быть тяжёлой. Необходимо побольше рыбы, сыра, молочных продуктов, яблок, моркови, соков, творога, салатов. Не забывайте, что мозг требует витаминной пищи.
• Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ребёнком. Помните, сейчас Ваш ребёнок более чем когда раним, тревожен, беспокоен, а это значит, что склонен к стрессу. Вспомните, как Вы сдавали первый экзамен, и не то, что было после сдачи экзамена, а то, как Вы боялись, готовились и испытывали страх. То же самое испытывает и Ваш ребёнок сейчас.
• Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к Вам за помощью или советом. Даже если Вам некогда, уделите ему внимание. Это поможет ему, поддержит его. Он будет чувствовать, что он Вами любим.
• Учтите, что в период подготовки к экзаменам нельзя сидеть взаперти, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Не позволяйте своему ребёнку тратить время впустую. Помогите ему правильно организовать свой рабочий день.

В день сдачи экзаменов не забудьте:

• во время его разбудить;
• приготовить одежду, соответствующую торжественности случая;
• положить необходимые принадлежности;
• эмоционально его поддержать;
• пожелать ему удачи.

Учите детей воспринимать экзамен как жизненный рубеж.