Горько-горько плачет Света.
Подвела её диета.
Три недели ведь сидела:
Всё не ела, не пила!
А противная диета
Всё равно не помогла!
Сбалансированное питание – правильное соотношение всех составляющих меню.
Советы школьникам:
- Обмен веществ в растущем организме происходит иначе, чем у взрослых, поэтому волноваться о весе стоит только в том случае, если имеются медицинские показания.
- Не стоит морить себя голодом!
- Пока организм растёт, очень важно, чтобы он получал все необходимые витамины и микроэлементы.
- Лучшим вариантом для похудения будут здоровое питание и умеренные физические нагрузки (плавание, танцы, прогулки).
Задачи:
- В среднем суточная норма потребления углеводов для школьника 10 – 14 лет составляет (кг). Сколько граммов углеводов должен получать школьник в сутки?
- Для грамотного составления суточного рациона ребёнка школьного возраста следует воспользоваться рекомендациями врача-диетолога:
- масса потребляемых белков в среднем равна массе потребляемых жиров;
- суточная норма белков составляет суточной нормы углеводов.
Какова общая масса белков, жиров и углеводов, необходимых школьнику при сбалансированном питании?
- Практическое задание. Детям 10 – 15 лет на каждый килограмм массы необходимо потреблять в день: белков – г, жиров – г, углеводов – г. Подсчитайте, сколько белков, жиров и углеводов ежедневно должны потреблять вы. (Для начала узнайте точную массу своего тела.)